3 Trik Agar Tidak Mudah Ngantuk Seharian

Ada banyak hal dan kegiatan yang harus dilakukan dalam waktu satu hari. Tapi rasa ngantung yang sering tiba-tiba datang atau menyerang bisa merusak semuanya. Selain minum kopi, ada nggak sih cara lain agar terus berenergi dan tidak mudah ngantuk seharian? Tentu saja ada! Coba deh 3 trik yang dilansir dari womansday.com berikut ini.

Olahraga Ringan Selama 20 Menit
Kita mungkin berpikir bahwa olahraga justru akan menguras energi kita dan membuat tubuh kita jadi semakin mudah capek atau lelah. Tapi yang terjadi justru kebalikannya. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan bisa meningkatkan level energi kita hingga 90 persen. Olahraga ringan ini bisa dengan bersepeda atau jalan kaki santai selama 20 menit. Pastikan kita melakukan olahraga ringan dengan waktu yang tidak berlebihan. Olahraga berat dengan waktu yang lebih lama bisa jadi malah bikin Anda semakin kelelahan.

Berhenti Menekan Tombol “Snooze”
Seberapa sering Anda menekan tombol “Snooze” atau “Tunda” lalu tidur kembali dan bangun setelah alarm kedua berbunyi? Hal ini bisa jadi salah satu hal yang membuat Anda merasa tak berenergi di pagi hari atau sepanjang hari. Alasannya adalah karena kegiatan ini bisa mengganggu jam biologis tubuh Anda. Siklus tidur Anda jadi terganggu dan akibatnya Anda merasa mudah lelah sepanjang hari.

Siapkan Makan Siang yang Kedua
Kebanyakan orang akan mudah merasa lapar setiap tiga hingga empat jam. Jika Anda sarapan pada pukul 8 pagi dan makan siang di tengah hari, tubuh Anda butuh makanan pada sekitar pukul 3 sore. Jika tubuh kita tidak diberi asupan makanan sesuai dengan jam yang tepat, kita akan merasa lebih mudah lelah. Jadi, siapkan makan siang kedua. Eits, tapi bukan makanan dalam porsi yang sangat besar. Pastikan makanan Anda mengandung protein, lemak, dan karbohidrat yang cukup. Makan siang kedua ini sebaiknya mengandung 300 kalori. Salah satunya adalah sandwich dengan selai kacang dan madu serta segelas susu rendah lemak. Atau bisa juga dengan mengonsumsi yogurt atau beberapa potong apel.

By : Vitha Puspita
Sumber : http://www.vemale.com/…/58709-3-trik-agar-tidak-mudah…

5 Alasan Anda Perlu Melatih Spontanitas Dalam Bekerja

Dalam dunia kerja, kita membutuhkan proposal dan banyak perencanaan. Dengan begitu kita bisa melakukan sesuatu dengan lebih terkonsep dan terarah. Namun ada kalanya hal itu membuat Anda stuck.

Faktanya ketika kita melakukan sesuatu di lapangan, bisa saja semua tak berjalan sesuai dengan rencana. Maka ini saatnya Anda belajar untuk mengantisipasi dengan spontan. Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa Anda perlu melatih spontanitas tanpa terlalu terikat dengan rencana.

Semakin Direncanakan, Semakin Gagal

Ada kalanya merencanakan sesuatu malah membuat kita gagal melakukannya. Salah satu contoh mudahnya adalah hang out. Semakin direncanakan, ternyata banyak yang batal di hari H. Cobalah untuk melakukan sesuatu dengan segera dan spontan. Dengan begitu Anda bisa belajar dan mengenal tantangan yang ada dengan lebih nyata daripada sebuah rencana.

Anda Perlu Merasakan Kejutan

Yang kedua adalah karena kejutan akan membawa Anda pada pembelajaran dan perasan yang luar biasa. Ada kalanya Anda diberi shock theraphy berupa sebuah kegagalan atau hampir gagal. Bagaimana Anda berusaha mengatasinya, dan mengalami momen berhasil mengatasi atau ‘mendapat bantuan entah dari mana’ ini akan membuat Anda merasa sesuatu yang spontan itu layak dilakukan.

Banyak Kehilangan Kesempatan

Karena stuck pada rencana, mungkin banyak kesempatan yang Anda lewatkan. Misalnya demi rencana Anda, tawaran lain jadi melayang begitu saja. Sesekali, tak masalah untuk mengambil keputusan mendadak dan banting setir dari rencana Anda.

Stres Sendiri

Terlalu banyak rencana juga bisa membuat Anda stres sendiri. Dibutuhkan sikap fleksibel agar kita bisa menyiapkan diri tatkala rencana itu gagal atau mengalami tantangan yang tak kita duga. Kalau tidak, Anda akan stres sendiri nantinya.

Kurang Kreatif

Sesuatu yang terencana memang lebih rapi, namun tak pernah spontan berinisiatif akan membuat Anda stuck dalam model dan perencanaan itu saja. Cobalah untuk sesekali melakukan improvisasi yang spontan sehingga selain rapi dan terencana, program Anda juga memberi hasil yang jauh lebih bagus dari yang Anda targetkan.

Nikmati kejutan dalam setiap langkah karir Anda dengan sikap yang siap menerima tantangan. Anda tak akan pernah tahu seberapa kreatif Anda sampai Anda menghadapi sendiri tantangan tersebut.

By : Vitha Puspita
Sumber : http://www.vemale.com/…/58477-5-alasan-anda-perlu…

Gara-Gara Rajin Update Instagram, Eh Ditawari Pekerjaan Keren

Sosial media memang jadi surganya para pencari kerja untuk mencari pegawai baru. Seperti yang disampaikan oleh Fast Company (dilansir dari businessinsider.co.id), Instagram telah menjadi bagian penting dalam proses pencarian kerja. Di dunia atau bidang kreatif, sosial media seperti Instagram memang dijadikan salah satu wadah untuk mencari para pegawai baru. Salah satu wanita beruntung yang mendapatkan pekerjaan keren karena rajin update akun instagram miliknya adalah Hannah Perrine Mode. Wah, bagaimana ceritanya?

Bradford Shellhammer, pendiri Fab dan direktur kreatif BackCountry, mengungkapkan bahwa ia mempekerjakan Hannah Perinne Mode karena akun instagram yang dimilikinya. Setelah bekerja bersama di Fab, Hannah sekarang bekerja dengan Bradford sebagai desainer kreatif. Ia juga menjadi design lead di Shellhammer.co. Hannah mulai membuat Instagram pada sekitar 2,5 tahun yang lalu. Awalnya ia membuat akun itu hanya untuk bersenang-senang. Kemudian, ia menemukan sesuatu yang lebih menarik dan seru.

Ia pun mulai membuat proyek yang bernama “Drawing a Day”. Jadi, dalam sehari, ia akan membuat sebuah karya lukisan atau gambar yang ia buat langsung dengan tangannya. Lalu, hasil karya itu ia unggah ke akun Instagramnya dengan menyertakan tagar #drawingaday. Hasil karya yang ia unggah secara rutin setiap hari itulah yang membuat Bradford tertarik untuk bekerja dengannya. Dari proyek ini, Hannah mengaku telah mendapat sejumlah tawaran. Meski ia pada awalnya tidak bertujuan untuk mengkomersilkan hasil karyanya, kini ia merasa senang bisa melakukan sesuatu yang ia sukai dan mendapatkan uang pula.

Ladies, apakah Anda juga tertarik untuk mengikuti jejak Hannah? Manfaatkan akun sosial media yang Anda gunakan dengan baik ya? Siapa tahu ada orang yang tertarik untuk menggunakan jasa Anda dan bisa memberi Anda bayaran yang sangat layak.

By : Vitha Puspita
Sumber : http://www.vemale.com/…/58489-gara-gara-rajin-update…

3 Tantangan yang Harus Dihadapi Saat Ngantor di Rumah

Nggak kejebak macet. Bebas pakai baju apa saja. Tak perlu ribet pakai make-up. Hemat waktu, uang, dan tenaga. Itu semua adalah sejumlah keuntungan yang didapat saat kita memutuskan untuk bekerja dari rumah atau ngantor di rumah. Terlihat sangat mudah dan menyenangkan ya? Tapi tunggu dulu! Ada sedikitnya 3 tantangan yang harus Anda hadapi saat ngantor di rumah.

Membuat Jadwal Terlalu Padat
Salah satu persepsi yang ada di pikiran kita saat kita memutuskan untuk ngantor di rumah adalah bahwa kita akan punya banyak waktu untuk melakukan segala sesuatunya. Terkadang kita akan dengan sangat mudah mengiyakan proyek baru karena kita berpikir masih sanggup untuk melakukannya dengan waktu yang ada. Anda harus benar-benar bijak dalam mengatur waktu atau menerima proyek baru. Jangan sampai Anda menerima pekerjaan atau proyek baru tapi Anda tidak bisa menyelesaikannya sesuai dengan tenggat waktu yang telah ditetapkan. Apalagi jika Anda punya anak kecil di rumah. Jadi, usahakan untuk mengatur waktu Anda dengan sebaik mungkin dan membuat jadwal dengan prioritas yang tepat.

Lupa Batasan Antara Waktu Kerja dan Waktu Bersantai
Kerja di rumah memang bisa membuat kita merasa santai, nyaman, dan bebas. Tapi ini bisa jadi cukup berbahaya buat Anda karena Anda bisa dengan mudah melewati batas antara waktu kerja dan waktu bersantai. Misalnya, saat Anda sedang menyelesaikan pekerjaan dengan komputer Anda dan mendengar televisi di sebelah ruangan sedang menayangkan tayangan yang menarik, Anda bisa dengan mudah langsung pindah tempat untuk menonton televisi. Akibatnya, batasan antara jam kerja dan waktu bersantai jadi tak ada lagi. Akan lebih baik jika Anda membuat jadwal yang pas dan tetap tentang kapan Anda bekerja dan kapan waktunya bersantai.

Terkadang Bisa Merasa Sangat Kesepian
Saat ngantor di rumah, satu-satunya teman setia Anda adalah monitor atau layar komputer. Memang Anda bisa berinteraksi dengan teman-teman Anda melalui jejaring sosial atau internet, tapi itu terkadang belum cukup. Saat rumah terasa sepi dan Anda bekerja sendirian di rumah, terkadang ada rasa bosan yang melanda. Jika Anda memang benar-benar memutuskan untuk ngantor atau bekerja di rumah, sebaiknya Anda tetap membuat jadwal bertemu atau bersosialisasi dengan rekan-rekan Anda.

By : Vitha Puspita
Sumber : http://www.vemale.com/…/58543-3-tantangan-yang-harus…

Cara Menganalisa Tawaran Pekerjaan Yang Datang

Saat sedang banyak tawaran pekerjaan mungkin Anda akan merasa ragu atau galau karena banyaknya pilihan yang ada. Banyak sekali hal yang harus diperhatikan karena akan berpengaruh pada masa depan Anda. Berikut ini ada tips dari idiva.com yang bisa Anda jadikan panduan dan pertimbangan dalam memilih suatu pekerjaan.

Anda harus memastikan bahwa pekerjaan ini akan memberikan keuntungan pada Anda berdasarkan pengalaman dan kualifikasi yang Anda miliki. Pastikan juga semua fasilitas yang diberikan akan sepadan dengan profesi dan posisi Anda.
Pastikan juga pekerjaan yang akan Anda ambil bisa memberikan jenajng karir yang jelas bagi kemajuan Anda dan juga masa depan Anda. Carilah informasi sebanyak-banyaknya dan pilih perusahaan yang menawarkan jenjang karir yang jelas.
Pekerjaan Anda harusnya bisa menjadi referensi yang bagus nantinya jika Anda ingin melamar pekerjaan lain nantinya.
Cari tahu juga apakah pekerjaan Anda nantinya mengharuskan Anda untuk pindah kota atau tidak.
Nama besar perusahaan jelas juga mempengaruhi pekerjaan serta masa depan Anda. Jika memang ada perusahaan besar yang menawari Anda ada baiknya untuk segera menerima saja tawaran bagus tersebut.

Semoga bermanfaat ya Ladies.

By : Vitha Puspita
Sumber : http://www.vemale.com/…/58660-cara-menganalisa-tawaran…

Aishwarya Rai Hamil Anak Kedua?

Saat ini di India sedang heboh dengan kabar kehamilan kedua Aishwarya Rai. Kabar itu semakin diperkuat dengan penampilan Aishwarya yang makin lama makin chubby lagi.

Seperti yang terlihat beberapa waktu lalu, saat Aishwarya Rai mendatangi tempat pemilihan umum. Didampingi suaminya, Aishwarya memakai baju longgar yang menyembunyikan bagian perutnya.

Hal ini sungguh di luar kebiasaan mantan Miss World tersebut. Meski beberapa waktu lalu terlihat gemuk pasca melahirkan, tetapi Aishwarya tetap pede memakai gaun ketat.

Penampilan yang tidak biasa inilah yang akhirnya membuat rumor kehamilannya semakin merebak. Tapi seperti dilansir dari Apunkachoice, hingga berita ini diturunkan, belum ada statement dari pihak Aishwarya Rai maupun keluarga Bachchan mengenai kehamilan ini. Kita tunggu saja kabar berikutnya.

By : Vitha Puspita
Sumber : http://www.kapanlagi.com/…/aishwarya-rai-hamil-anak…

Hrithik Roshan Cedera Kaki Karena Terlalu Semangat Menari.

Melakukan sesuatu secara terlalu itu tidak baik. Setidaknya itulah yang dialami oleh Hrithik Roshan. Dilansir dari Apunkachoice.com, bintang tenar itu terlalu bersemangat menari selama 12 jam dan membuat kakinya cedera.

Bintang DHOOM 2 itu ‘curhat’ kepada para followernya bahwa ia sedang mengalami cedera ‘shin splints’. Ini adalah sebuah rasa nyeri yang dirasakan di sepanjang tulang kering, tulang besar dan kaki bawah. Biasanya dialami oleh penari, pemain bola atau atlet lari.

“Apakah ada yang tahu bagaimana cara menyembuhkan shin splits? Aku sudah mengalami ini selama hidupku. Mungkin twitter memiliki jawabannya. Beri tahu aku,” tulis Hrithik di akun twitternya.

Saat ini Hrithik memang sedang dalam proses syuting film barunya, BANG BANG. Ia mengaku bahwa latihan yang dilakukannya memang untuk film terbarunya nanti. Namun ternyata, latihan terlalu keras membawa hasil yang kurang baik.

By : Vitha Puspita
Sumber : Kapanlagi.com

Obat Tradisional Menyembuhkan Campak

Hampir semua orang mungkin sudah pernah terkena campak. Penyakit satu ini disebabkan oleh virus dan bisa dengan mudah menular ke orang lain. Kebanyakan campak menyerang anak-anak di bawah 10 tahun meskipun tak menutup kemungkinan orang dewasa pun bisa terjangkit.

Campak sebenarnya mempunyai gejala yang hampir mirip dengan cacar yaitu ditandai dengan demam ringan, badan menggigil, lalu diikuti dengan batuk, mata berair, hidung meler dan juga badan yang terasa lemah. Kemudian setelah tiga hari akan muncul ruam merah di kulit wajah, leher
dan pada selaput lender mulut. Ketika sudah mencapai puncaknya, penderita akan terkena demam dengan panas sampai 40 derajat celcius.

Sebenarnya tidak ada pengobatan khusus untuk penderita campak atau anak-anak yang terserang penyakit ini. Anak sebaiknya beristirahat cukup dan diberikan makanan bergizi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Walaupun begitu masih ada obat-obatan tradisional dari bahan alami yang bisa digunakan sebagai obat campak.

Berikut ini adalah beber
apa obat tradisional untuk menyembuhkan campak:

Bunga Gendola
Cukup dengan direbus lalu diminumkan pada penderita campak. Bunga Gendolanya bisa sejumlah 30 gram lalu direbus dalam 3 gelas air hingga nantinya tersisa
1 gelas. Lalu diminum.

Daun Asam, Rimpang Kunyit, Gula Enau
Yang dibutuhkan adalah 1 genggam daun asam, 7 jari rimpang kunyit, dan gula enau secukupnya. Cara pembuatannya adalah dengan menggodok atau merebus daun asam dan kunyit. Lalu setelah dingin disaring lalu diminum dengan tambahan gula enau secukupnya. Sebaiknya ramuan ini diminum dengan rutin selama 2-3 kali sehari.

Adas, Asam, Bawang Merah, Temu Giring, Gula Aren
Bahan-bahan yang bisa digunakan adalah adas sejumlah 5 gram, asam trengguli sebanyak 20 gram, bawang merah sejumlah 7 gram, pulosari sebanyak 8 gram, 9 gram temu giring, gula aren sebanyak 15 gram dan air 400 cc. Untuk pembuatannya semua bahan tersebut cukup direbus ke
cuali bawang merah yang sebaiknya diparut. Air dari ramuan ini dapat dipakai dan diminum setiap hari secara rutin. Selain itu perbanyak juga mengonsumsi buah papaya. Ramuan ini pun bisa diberikan pada Anda yang sedang mengalami kesulitan buang air besar.

Ubi Kayu atau Singkong
Untuk membuat obat tradisional untuk campak satu ini hanya dibutuhkan sekitar 3 buah ubi kayu atau singkong. Lalu kupas kulitnya dan dicuci sampai bersih. Kemudian parut singkong tersebut lantas diperas hingga sarinya bisa diambil. Setelah itu tuangkan satu Loyang air yang dapat digunakan untuk mandi oleh si penderita campak dan dihangatkan. Setelah air sudah bisa dianggap cukup hangat, masukan si penderita campa
k atau anak yang terkena campak ke dalam air ramuan tersebut selama mungkin sekitar sepuluh sampai lima belas menit. Untuk catatan, kulit si penderita jangan digosok-gosok. Setelah Anda selesai dengan proses memandikan ini, sisa dari sari perasan ubi kayu atau singkong tadi bisa Anda gunakan sebagai bedak di kulit. Sebaiknya cara pengobatan tradisional dengan ubi kayu atau singkon ini dilakukan teratur setiap hari.

Biji Buah Nangka
Sebenarnya pengobatan campak secara tradisional dengan menggunakan biji nangka diberikan pada bayi. Bahan yang dibutuhkan tentu saja biji nangka dan air. Cara meramunya adalah dengan merebus biji nangka sampai mendidih, lalu disaring air rebusan dan ditiriskan. Hanya dengan begitu lah ramuan sudah siap digunakan. Lebih baik ramuan diminumkan dengan rutin sehari dua kali, pagi dan sore.

By : Vitha Puspita
Sumber : http://perempuan.com/…/obat-tradisional-menyembuhkan…

Cara Yang Benar Menyeduh Teh

Teh adalah minuman yang baik bagi kecantikan dan kesehatan. Mengonsumsi teh dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, menghindarkan dari segala macam penyakit, menyehatkan kulit dan lain sebagainya.

Kandungan polifenol di dalam teh diken
al sebagai zat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari penuaan dini serta radikal bebas.

Namun, teh yang menyehatkan adalah yang dikonsumsi dengan cara yang benar.

Inilah cara yang benar menyeduh teh:

Seduh teh dengan air panas

Pastikan agar Anda tidak menyeduh teh dengan air mendidih. Gunakan saja air panas agar zat antioksidan di dalam teh tidak rusak.

Seperti halnya menyeduh susu, diamkan se
jenak air yang sudah dididihkan. Disarankan menyeduh teh adalah dengan suhu 60-70 derajat celcius. Mungkin warna tehnya tak sepekat biasanya, namun antioksidannya efektif bagi tubuh.

Gunakan bahan khusus

Pakailah tempat khusus berbahan tana
h liat, cangkir, gelas kaca, perak atau stainless steel untuk menyeduh teh agar bahan aktif lainnya tidak ikut larut dalam teh.

No sugar or cream

Menambahkan gula atau cream dalam teh sebenarnya adalah kebiasaan buruk yang perlu diakhiri. Teh sebenarnya berfungsi mengurangi kalori, sedangkan gula dan cream malah menambahkannya.

Jangan langsung diminum


Sebaiknya jangan langsung diminum apabila Anda menyeduh teh. Biarkan setidaknya selama 5 menit sehingga katekin di dalamnya keluar.

Selamat menikmati teh dan memetik kesegarannya ya.

By : Vitha Puspita
Sumber : http://www.vemale.com/…/49309-cara-yang-benar-menyeduh…

Manfaat Donor Darah

Ternyata donor darah juga memberikan keuntungan bagi pendonornya. Inilah yang disebut simbiosi mutualisme. Jika kita melakukan donor darah, setiap tetes darah yang kita sumbangkan akan bermanfaat dan bisa disumbangkan tidak hanya untuk memberikan kesempatan hidup bagi mereka yang menerima karena membutuhkan tetapi juga memberikan manfaat bagi pendonornya.

Banyak anggapan yang menyatakan bahwa sebenarnya melakukan donor darah bisa membuat badan menjadi lebih lemas. Anggapan seperti itu tidak benar alias salah. Pada saat seseorang mendonorkan darah, tubuh sebenarnya akan bereaksi langsung dengan membuat pengganti darah yang sudah dikeluarkan untuk didonorkan. Jadi, kita tidak akan merasa lemah dan tidak akan mengalami kekurangan darah.

Selain mendapatkan darah baru akibat produksi ini, ada lima manfaat kesehatan lain yang bisa kita semua rasakan setelah menjadi pendonor, sebagai berikut:

1. Menjaga kesehatan jantung
Rajin mendonorkan darah secara rutin mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini terjadi karena ada zat besi dalam darah dan semakin tinggi kadarnya maka akan membuat seseorang menjadi lebih rentan terhadap penyakit jantung. Dengan kelebihan zat besi di dalam darh akan menyebabkan oksidasi kolesterol. Produk dari oksidasi ini akan menumpuk pada dinding arteri yang berarti akan memperbesar peluang terserangnya penyakit jantung dan stroke. Dengan rutin dan rajin mendonorkan darah maka jumlah zat besi dalam darah bisa lebih stabil.

2. Meningkatkan produksi sel darah merah
Donor darah menyebabkan tubuh mengurangi jumal sel darah merah dalam darah. Jangan khawatir dengan berkurangnya sel darah merah karena sumsum tulang belakang akan segera mengisi ulang sel darah merah yang telah hilang. Maka, sebagai pendonor, kita atau Anda malah akan mendapatkan pasokan darah baru setiap kali melakukan donor darah. Dan ini merupakan langkah yang baik dalam menstimulasi pembuatan darah baru.

3. Membantu penurunan berat tubuh
Siapa sangka ternyata menjadi seorang pendonor bisa menjadi salah satu metode diet yang ampuh dan juga pembakaran kalori yang bagus. Hal ini terjadi karena setiap Anda memberikan sekitar 450 ml darah, tubuh Anda akan melakukan proses pembakaran kalori sebesar kira-kira 650. Kalori sejumlah itu sudah termasuk banyak untuk membuat pinggang Anda menjadi lebih ramping dari sebelumnya.

4. Mendapatkan kesehatan psikologis
Kepuasan psikologis pun bisa didapatkan dengan mendonorkan darah. Tentu saja dengan menyumbangkan darah berarti telah berbagi hal yang tak ternilai harganya kepada yang membutuhkan. Ini akan membuat Anda merasa lebih puas secara psikologis. Bahkan sebuah penelitian menemukan bahwa orang lanjut usia pun tetap segar bugar dan berenergi karena telah rutin menjadi pendonor darah.

5. Mendeteksi penyakit serius
Melakukan donor darah memang menguntungkan apalagi ketika kita sedang dalam prosedur standarnya dimana darah akan diperiksa apakah terbebas dari penyakit-penyakit seperti HIV, hepatitis B, hepatitis C, malaria atau sifilis. Ini berguna bagi si penerima donor darah, untuk mengantisipasi terdapat dan tersebarnya penyakit menular dari darah si calon pendonor darah. Sedangkan untuk kita, atau Anda, para pendonor darah, prosedur ini akan membantu kita mengetahui kondisi kesehatan tubuh diri.

Ada baiknya setelah menginjak umur tujuh belas tahun, Anda mencoba untuk mendonorkan darah secara rutin, paling tidak sekali tiap tiga bulan. Batasan umur untuk melakukan donor adalah enam puluh lima tahun. Jadi sebelum terlambat Anda masih bisa mencoba untuk mendonorkan darah Anda. Dengan melakukan donor darah Anda tidak hanya akan merasa senang karena sudah mampu menolong orang lain yang membutuhkan tapi juga mendapatkan dampak positif bagi tubuh Anda.

By : Vitha Puspita
Sumber : http://perempuan.com/read/manfaat-donor-darah